Xà đơn gắn cửa đa năng thế hệ mới 2016

<b><a href="http://sportsgood.vn/xa-don-xa-kep/xa-don-gan-cua-the-he-moi-2016-10086066.html">Xà đơn gắn cửa 2016</a></b> được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao của Hàn Quốc với chất liệu 100% Inox không gỉ siêu khỏe với độ dày 2,5 mm.<br /> Khác với các dòng <a href="http://sportsgood.vn/xa-don-xa-kep/962089.html"><b>xà đơn</b></a> trước đây, xà đơn 2016 được thiết kế lớp cao su xốp chống thấm dài xuyên suốt thanh xà bọc ngoài bằng lớp dù mắt cáo tạo độ bám cao nhất, an toàn hơn trong tập luyện.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXk5Pd3AoC2OSl8Um5FFRYva3kMH23B5Nx8Ma03lq1E2MpSKS3v1RKDGOcJP0SJ33qj6qVz9vZSZBbK0mgc0hI43UZhkC6UnniLDRcGYt2FIwqMUgEkQMPIf9UvW3vzjswCM44-9hNcxA/s1600/xa_don_gan_cua__2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXk5Pd3AoC2OSl8Um5FFRYva3kMH23B5Nx8Ma03lq1E2MpSKS3v1RKDGOcJP0SJ33qj6qVz9vZSZBbK0mgc0hI43UZhkC6UnniLDRcGYt2FIwqMUgEkQMPIf9UvW3vzjswCM44-9hNcxA/s1600/xa_don_gan_cua__2016.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <br /> Hai đầu xà thiết kế lớp đệm cao su thiên nhiên tạo độ bám cao trên cả thành cửa làm bằng gỗ hay bê tông. Xà sử dụng lực ép ren xoắn của thanh thép đặc bên trong tạo ra độ vững chãi tuyệt đối mà không cần khoan đục, bắt vít lên thành cửa.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2a7GbrivBgVw5lw1Lx8y9CeRGKvhUwJfSiNhH3nWlNNi4ptSNWf9j-URwbppSo7SRhaDyx83AJhdnPJtZXRVI46Wy94fJdiuv6Pwpv_L8y-LBvns20Rptu9uTLbgC3qHWz9GhsDuJS4/s1600/cau_tao_xa_don_gan_cua_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2a7GbrivBgVw5lw1Lx8y9CeRGKvhUwJfSiNhH3nWlNNi4ptSNWf9j-URwbppSo7SRhaDyx83AJhdnPJtZXRVI46Wy94fJdiuv6Pwpv_L8y-LBvns20Rptu9uTLbgC3qHWz9GhsDuJS4/s1600/cau_tao_xa_don_gan_cua_2016.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFv5uoVyQJxpbPzrRliw5jQZndi7luNPpyMFAaSedjP6f635TCJMeEBfrJ9smJ9gUyNCkGNcb-YHah4mQ6EbUeU0f7YlQLud_X4Z78I0qvexMnPRAd_jvpMYUHVEJQtsdK9DaFQ63lcsM/s1600/xa_don_gan_cua_mau_moi_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFv5uoVyQJxpbPzrRliw5jQZndi7luNPpyMFAaSedjP6f635TCJMeEBfrJ9smJ9gUyNCkGNcb-YHah4mQ6EbUeU0f7YlQLud_X4Z78I0qvexMnPRAd_jvpMYUHVEJQtsdK9DaFQ63lcsM/s640/xa_don_gan_cua_mau_moi_2016.jpg" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidBXZZbV6A2fORuGF76QMYEU1OKzzPEnPGvbKAR2Lytds9PSkxNvsCYrZwnigRMDQqP959vvXW8D4mlMPeyo7YuyiKPa8WqVmmrvRlvZH2YfRWfZfBh89y5TbrjS3u4dXyn8LXYUXJZFI/s1600/xa_don_gan_cua_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidBXZZbV6A2fORuGF76QMYEU1OKzzPEnPGvbKAR2Lytds9PSkxNvsCYrZwnigRMDQqP959vvXW8D4mlMPeyo7YuyiKPa8WqVmmrvRlvZH2YfRWfZfBh89y5TbrjS3u4dXyn8LXYUXJZFI/s1600/xa_don_gan_cua_2016.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <br /> Sự tiện lợi trong việc lắp đặt khiến bạn có thể sử dụng <b>xà đơn gắn cửa 2016</b> mọi lúc, mọi nơi miễn là có một khoảng cách phù hợp để lắp đặt.<br /> <b>Có hai kích thước để bạn lựa chọn xà đơn 2016 cho phù hợp với kích thước cửa nhà mình:</b><br /> - Loại xà có độ dài 60 - 100 cm, giá bán 300.000 VNĐ.<br /> - Loại xà có độ dài 80 - 130 cm, giá bán 350.000 VNĐ<br /> <br /> <b>Những lợi ích thu được khi tập luyện với xà đơn gắn cửa 2016:</b><br /> <b>- Giúp trẻ em phát triển chiều cao:</b><br /> Việc tập luyện xà đơn thường xuyên, giúp cơ thể của bé được kéo dãn, kích thích sự phát triển của các lớp sụn xương giúp phát triển chiều cao nhanh hơn. Hơn thế nữa, với việc cho trẻ em tập luyện với xà đơn thường xuyên sẽ giúp xương sống được giữ thẳng, tránh hiện tượng cong vẹo cột sống hay gặp phải ở trẻ em lứa tuổi đang phát triển do tư thế ngồi học không đúng cách.<br /> <b>- Giúp chữa trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:</b><br /> Đu người trên xà đơn 2016 khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và các khớp được làm tăng cường lưu thông máu qua đó tạm biệt nỗi lo thoát vị địa đệm hay thoái hóa xương cột sống.<br /> <b>- Tập giảm cân hiệu quả:</b><br /> Các bài tập với xà đơn gắn cửa như gập bụng, đánh văng người, hít xà không những giúp phát triển cơ bắp vùng vai, cơ liên sườn, cơ tay, cơ bụng, mà có tác dụng giảm cân. Nhanh chóng đem lại cơ thể chắc khỏe, vùng eo thon gọn.<br /> Thể thao Tâm Chính chuyên bán các loại xà đơn tập luyện tăng chiều cao, xà đơn trong nhà tiện dụng, giá rẻ. Lắp đặt và giao hàng miễn phí trong nội thành Hà Nội.<br /> Để được giá tốt nhất hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại: <b>01295 288 899 - 094 535 6886</b> hoặc truy cập <b>website: sportsgood.vn</b> để đặt hàng<br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <b>Nguồn : sportsgood.vn</b></div>

Xà đơn Xà đơn gắn cửa đa năng thế hệ mới 2016

Xà đơn gắn cửa 2016 được sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao của Hàn Quốc với chất liệu 100% Inox không gỉ siêu khỏe với độ dày 2,5 mm. ...

Đọc thêm »

Hướng dẫn tập cơ xô với ghế tập tạ đa năng

<b>Cơ xô (Lats)</b> là 1 trong các nhóm cơ thuộc cơ lưng (Back) Nó thường bị che khuất hoặc thường ít được để ý như Ngực, Bắp tay trước và Bụng. Cái khó trong việc tập cũng như có được cơ xô đẹp là điều tương đối khó mà không phải ai cũng biết và đạt được.<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpkeGJAcuhN2ah-P1hh6TEJtRJ7GvEGNsnuEf_jTyvE_m8XpL9_PetWc9Q1fX4Qp-TzlXFc62caCc0GCE07K7afL8YX5S4WrsBZH4Lzx4KfeSEq-kxWe0vrdzUVBP5bfU1tYNdH2eloHc/s1600/So-do-cac-nhom-co-tren-co-the.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hướng dẫn tập cơ xô với ghế tập tạ" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpkeGJAcuhN2ah-P1hh6TEJtRJ7GvEGNsnuEf_jTyvE_m8XpL9_PetWc9Q1fX4Qp-TzlXFc62caCc0GCE07K7afL8YX5S4WrsBZH4Lzx4KfeSEq-kxWe0vrdzUVBP5bfU1tYNdH2eloHc/s640/So-do-cac-nhom-co-tren-co-the.jpg" title="sơ đồ các tuyến cơ trên cơ thể" width="531" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sơ đồ các tuyến cơ trên cơ thể</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> <b>Tập cơ xô </b>bạn có thể sử dụng nhiều dụng cụ  thể hình khác nhau như <b><a href="http://sportsgood.vn/gian-ta-da-nang/613302.html">giàn tập tạ</a>, <a href="http://sportsgood.vn/ghe-tap-ta/627722.html">ghế tập tạ</a>,<a href="http://sportsgood.vn/xa-don-xa-kep/962089.html"> xà đơn</a>, tạ tay</b>… Ở bài này , Thể thao Tâm Chính sẽ hướng dẫn cho các bạn tập cơ xô với ghế tập tạ đa năng.<br /> <br /> <b>Khởi động</b>: Bạn thực hiện khởi động các khớp tay - vai - chân tại chỗ trong vòng 5 phút để tránh những chấn thương không cần thiết.<br /> <br /> <b>Bài 1</b>: <b>Kéo xô sau đầu </b>- Mức tạ : 60% mức tạ tối đa của bạn - Thực hiện trong 3 hiệp mỗi hiệp từ 12-15 cái<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Fw2yHDd1u-7wAa783FkXbgnczB_4rC9-AopuJBrfPtKa7Be-eYfSKwbyP2Q28oeFullNbp0zp1BbkVNeeAunjvjoAoJpkBusAKHrU8o2rjN68P5yLvmc5cievSPGgzvvsTBG_qOTQuI/s1600/Bai-tap-keo-xo-voi-gian-ta-da-nang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hướng dẫn tập cơ xô với ghế tập tạ đa năng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Fw2yHDd1u-7wAa783FkXbgnczB_4rC9-AopuJBrfPtKa7Be-eYfSKwbyP2Q28oeFullNbp0zp1BbkVNeeAunjvjoAoJpkBusAKHrU8o2rjN68P5yLvmc5cievSPGgzvvsTBG_qOTQuI/s1600/Bai-tap-keo-xo-voi-gian-ta-da-nang.jpg" title="kéo xô sau đầu" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập kéo xô sau đầu</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <b>Hướng dẫn</b>: Thân người thẳng không được di chuyển, từ từ kéo thanh đòn về phía sau đầu (gáy), dừng 1 giây rồi từ từ nhả hết tay lên vị trí ban đầu<br /> <br /> Thực hiện 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 45 giây -1 phút , mỗi hiệp thực hiện 12-15 lần không được ít hơn<br /> <br /> <b>Bài 2:</b> <b>Kéo xô rộng tay trước mặt</b> - Mức tạ tối đa mà bạn kéo ít nhất được 4 cái - Thực hiện trong 3 hiệp mỗi hiệp từ 4  cái trở lên tùy theo sức khỏe người tập.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwjAKy52e63c2bljGW8tjTqzmZIEJresB2Nd7kGxu4SewJ7QbXXeyINueXe2hMy0kRvNzILWORqY6hXtQAa4tw92MrkpjahK_8rdRxXLYPSvejECR2JyZlxWtc28JKS8Hr43tvuX73pzM/s1600/huong-dan-tap-co-xo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwjAKy52e63c2bljGW8tjTqzmZIEJresB2Nd7kGxu4SewJ7QbXXeyINueXe2hMy0kRvNzILWORqY6hXtQAa4tw92MrkpjahK_8rdRxXLYPSvejECR2JyZlxWtc28JKS8Hr43tvuX73pzM/s1600/huong-dan-tap-co-xo.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> <b>Hướng dẫn</b>: Thân người ngả ra phía sau 1 góc 15 độ (hơi ngả) và giữ nguyên thân người như vậy kể cả lúc bạn thả thanh đòn. Từ từ kéo thanh đòn về phía trước mặt, dừng 1 giây rồi từ từ nhả hết tay lên vị trí ban đầu. Nhớ là giữ nguyên người nếu không bạn sẽ không đạt hiệu quả<br /> <br /> Thực hiện 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 45 giây -1 phút , mỗi hiệp thực hiện 4 lần trở lên.<br /> <br /> <b>Bài 3</b>: <b>Kéo xô hẹp tay trước mặt</b> - Mức tạ tối đa mà bạn kéo ít nhất được 4 cái - Thực hiện trong 3 hiệp mỗi hiệp từ 4 cái - không thể kéo được nữa<br /> <br /> Bài này giống bài 2 nhưng khác là tay cầm bằng vai thôi<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKOu8Ed7gbE2jCTy2Q6H9oZQugiooPrA0NXIJ34yNzS57FvaXDWbQ7M8XjJNnA9Aw-FBq68oAtZV4t_2hZjYyFabj7nqbxYEbQJWulYChofQUr6YzJ1P3n0SLEWR134fWoIm0ZYMa5Co/s1600/bai-tap-co-xo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="hướng dẫn tập cơ xô với ghế tập tạ đa năng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqKOu8Ed7gbE2jCTy2Q6H9oZQugiooPrA0NXIJ34yNzS57FvaXDWbQ7M8XjJNnA9Aw-FBq68oAtZV4t_2hZjYyFabj7nqbxYEbQJWulYChofQUr6YzJ1P3n0SLEWR134fWoIm0ZYMa5Co/s1600/bai-tap-co-xo.jpg" title="kéo xô hẹp tay trước mặt" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kéo xô hẹp tay trước mặt</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> <b>Hướng dẫn</b>: Thân người ngả ra phía sau 1 góc 15 độ (hơi ngả) và giữ nguyên thân người như vậy kể cả lúc bạn thả thanh đòn. Từ từ kéo thanh đòn về phía trước mặt, dừng 1 giây rồi từ từ nhả hết tay lên vị trí ban đầu. Nhớ là giữ nguyên người nếu không bạn sẽ không đạt hiệu quả<br /> <br /> Thực hiện 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 3 phút , mỗi hiệp thực hiện 4 lần trở lên<br /> <div> <br /></div>

Ghế tập tạ Xà đơn Hướng dẫn tập cơ xô với ghế tập tạ đa năng

Cơ xô (Lats) là 1 trong các nhóm cơ thuộc cơ lưng (Back) Nó thường bị che khuất hoặc thường ít được để ý như Ngực, Bắp tay trước và Bụng. C...

Đọc thêm »

Các bài tập với ghế tập tạ có tác dụng phát triển các nhóm cơ nào

<div> <b><a href="http://sportsgood.vn/ghe-tap-ta/627722.html">Ghế tập tạ đa năng</a></b> là một trong những dụng cụ tập thể hình hiệu quả nhất, có thể dùng tập luyện tại nhà cũng như tại các phòng tập thể hình. Các<b> bài tập với ghế tạ</b> có tác động hầu hết các tuyến cơ trên cơ thể. Nhưng để hiểu rõ bài tập nào tác động đến tuyến cơ nào để điều chỉnh tập luyện cho hợp lý, mời các bạn cùng xem qua bài viết sau đây.</div> <div> Đầu tiên mời các bạn xem qua hình ảnh hệ thống cơ trên cơ thể:</div> <div> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHf22yJTYSmWhrLB2WVTxrPpeznvX-BJKruTub_0T4YmTEyYxl8T_sED82paeDkhN1wY5o2iQl77TulJ_3Kfdk4EMoqMhyrFA-WPX62SY5VqjsfLDkRbDWPFRfDkxjAbjttgldA7vpXg4/s1600/tap-voi-ghe-ta-tac-dong-toi-tuyen-co-nao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHf22yJTYSmWhrLB2WVTxrPpeznvX-BJKruTub_0T4YmTEyYxl8T_sED82paeDkhN1wY5o2iQl77TulJ_3Kfdk4EMoqMhyrFA-WPX62SY5VqjsfLDkRbDWPFRfDkxjAbjttgldA7vpXg4/s640/tap-voi-ghe-ta-tac-dong-toi-tuyen-co-nao.jpg" title="tập với ghế tập tạ phát triển tuyến cơ nào" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các tuyến cơ trên cơ thể</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div> <br /></div> <div> <b>Các bài tập với ghế tạ và các tuyến cơ tham gia</b></div> <div> <br /></div> <div> <b>Bài tập đẩy tạ</b></div> <div> <b>+ Nằm đẩy tạ bằng</b></div> <div> Cơ tham gia: Cơ chính là cơ ngực giữa, sau là cơ tam đầu bắp tay sau, cơ bả vai, cơ lưng trên, lưng dưới và cầu vai.</div> <div> <b>+ Đẩy tạ dốc trên</b></div> <div> Cơ tham gia: Cơ chính tham gia là cơ ngực trên. Sau đó là cơ ngực dưới, cơ ba tam đầu bắp tay sau và cơ bả vai.</div> <div> <b>Tập tạ tay</b></div> <div> Cơ tham gia : Cơ tay trước</div> <div> <b>Bài tập Kéo xô</b></div> <div> Các cơ tham gia hoạt động: Cơ xô và Lưng giữa  và tay trước</div> <div> <b>Bài tập cơ tay</b></div> <div> Các cơ tham gia : Cơ tay, cơ ngực</div> <div> <b>Bài tập đá chân</b></div> <div> Các cơ tham gia : Cơ tứ đầu (bắp đùi trước là cơ lớn nhất trên cơ thể), cơ đùi sau, cơ mông, cơ bắp chân</div> <div> <b>Bài tập ép ngực</b></div> <div> Cơ tham gia : Cơ ngực (phía bên trong được tác động nhiều hơn )</div> <div> <b>Bài tập xà đơn</b></div> <div> Các cơ tham gia: cơ bắp tay, cơ tam đầu, bả vai, cơ xô, cơ nách sau, cơ lưng và hệ thống cơ ngực</div> <div> <b>Bài tập cơ bụng</b></div> <div> Các cơ tham gia : Cơ bụng dưới, cơ lưng dưới</div>

Ghế tập tạ Các bài tập với ghế tập tạ có tác dụng phát triển các nhóm cơ nào

Ghế tập tạ đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình hiệu quả nhất, có thể dùng tập luyện tại nhà cũng như tại các phòng tập thể hìn...

Đọc thêm »